Magia din piept, respirația

Mă întorc la respirație ca la cel mai drag prieten. Este martorul fiecărui pas, al suspinelor, anxietăților, dar și cel al relaxării și extazului. Este bagheta magică de la purtător. Aduce în câteva momente armonia fizică, emoțională și pe cea a minții. Pe scurt, face să fie bine. Acel bine profund, vindecător, care aduce soarele din interior spre exterior.
În timpul sesiunilor de respirație conștientă ne lăsăm ghidați de anumite tehnici (pranayama) cu ajutorul cărora putem regla și controla energia vitală a corpului. Odată cu reglarea energiei vitale, ne echilibrăm în primul rând fizic. Urmând exemplul corpului, emoțiile se așează și ele pe făgașul liniștii oferindu-ne acces la o minte calmă. Păstrând atenția vie alături de această armonie interioară găsim drumul către o viață trăită conștient.

Despre Mine

REFUGIUL TAU ESTE AICI

Pranayama este a 4-a ramură din “Ashtanga Yogasutra”, conform versetelor despre yoga susținute de Maharshi Patanjali, fundamentul practicii yoga in tradiția Sanatana Dharma sau Hinduism. Cele 8 ramuri enumerate de marele înțelept în jurul anului 200 BC sunt: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.

„“O minte calmă, liniștită, poate fi atinsă prin reglarea propriei respirații.”

– Hatha Yoga Pradipika

Ce obținem aducându-ne atenția la respirație?

  • Echilibru și claritate
  • Datorită nervului vag, respirația este direct conectată cu mintea și inima noastră. Respirând conștient căpătăm controlul asupra minții și abilitatea de a ne calma sistemul nervos pentru a traversa perioade solicitante emoțional.
  • Flexibilitate și extinderea capacității pulmonare
  • Antrenamentul musculaturii respiratorii susține capacitatea organismului de a se recupera în urma infecției cu virusul Covid-19 coronavirus și de a nu fi serios afectat în timpul infecției.
  • Forță și vitalitate
  • Odată cu respirația profundă, amplă, puternică, celule se înnoiesc, somnul și tonusul se îmbunătățesc, ducând către o stare de bine generală.
REFUGIUL TĂU

Îndrumări pentru participanți:

  • Pranayama este o practică individuală care se desfășoară în
  • grup sau în cadrul unor sesiuni private, focusul fiind pe propria persoană
  • ultima masă solidă poate fi servită cu cel puțin 1 h inainte de ora începerii
  • sesiunile vor începe la ora anunțată, de aceea este necesar să ajungeți cu 5 – 10 min înainte
  • vă rog să-mi povestiți înainte de clasă desprea starea sănătății (intevenții chirurgicale în ultimele trei luni, hipertensiune, diabet, hernie de disc, astm)
  • este indicat ca practica să fie evitată în primele 3 zile ale ciclului menstrual

Vă aștept să explorăm împreună individual sau în grup.

Politica Cookie